Bảng 6 - Cho nữ giới - Lượng vitamin và khoáng chất nên bổ sung hàng ngày theo khuyến nghị của USDA

			Nữ
Thành phần	Đơn vị	Khuyến nghị	9-13 tuổi	14-18 tuổi	19-50 tuổi	Trên 50 tuổi	Mang thai	Cho con bú
Vitamins
Vitamin A	µg	DRI1	600	700	700	700	770	1300
		UL2	1700	2800	3000	300	3000	3000
Thiamin (Vitamin B1)	mg	DRI	0.9	1	1	1.1	1.4	1.4
		UL	ND	ND	ND	ND	ND	ND
Riboflavin (Vitamin B2)	mg	DRI	0.9	1	1	1.1	1.4	1.6
		UL	ND	ND	ND	ND	ND	ND
Niacin (Vitamin B3)	mg	DRI	12	14	14	14	18	17
		UL	20	30	35	35	35	35
Pantothenic Acid (Vitamin B5)	mg	DRI	4	5	5	5	6	7
		UL	ND	ND	ND	ND	ND	ND
Vitamin B6 (Pyridoxine)	mg	DRI	1	1.2	1.3	1.5	1.9	2
		UL	60	80	100	100	100	100
Vitamin B12 (Cobalamin)	µg	DRI	1.8	2.4	2.4	2.4	2.6	2.8
		UL	ND	ND	ND	ND	ND	ND
Vitamin C	mg	DRI	45	65	75	75	85	120
		UL	1200	1800	2000	2000	2000	2000
Vitamin D	µg	DRI	5	5	5	10	5	5
		UL	50	50	50	50	50	50
Vitamin E	mg	DRI	11	15	15	15	15	19
		UL	600	800	1000	1000	1000	1000
Folate	µg	DRI	300	400	400	400	600	500
		UL	600	800	1000	1000	1000	1000
Vitamin K	µg	DRI	60	75	90	90	90	90
		UL	ND	ND	ND	ND	ND	ND
Khoáng chất
Calcium	mg	DRI	1300	1300	1000	1200	1000	100
		UL	2500	2500	2500	2500	2500	2500
Đồng	µg	DRI	700	890	900	900	1000	1300
		UL	5000	8000	10000	10000	10000	10000
Sắt	mg	DRI	8	15	18	8	27	9
		UL	40	45	45	45	45	45
Maggie	mg	DRI	240	350	320	320	350	310
		UL	350	360	350	350	350	350
Mangan	mg	DRI	1.6	1.6	1.8	1.8	2	2.6
		UL	6	9	11	11	11	11
Phosphorus	mg	DRI	1250	1250	700	700	700	700
		UL	4000	4000	4000	4000	3500	4000
Kali	g	DRI	4.5	4.7	4.7	4.7	4.7	5.1
		UL	ND	ND	ND	ND	ND	ND
Selenium	µg	DRI	40	55	55	55	60	70
		UL	280	400	400	400	400	400
Natri	g	DRI	1.5	1.5	1.5	1.3	1.5	1.5
		UL	2.2	2.3	2.3	2.3	2.3	2.3
Kẽm	mg	DRI	8	9	8	8	11	12
		UL	23	34	40	40	40	40

¹DRI = Diary Daily Intake – Khuyến nghị trong khẩu phần ăn hàng ngày của USDA

²UL = Giới hạn an toàn theo USDA.

³ND = chưa tính toán được.