Bảng 5 - Cho nam giới - Lượng vitamin và khoáng chất nên bổ sung hàng ngày theo khuyến nghị của USDA

Nam giới
Thành phần	Đơn vị	Khuyến nghị	9-13 tuổi	14-18 tuổi	19-50 tuổi	trên 50 tuổi
Vitamins
Vitamin A	µg	DRI1	600	900	900	900
		UL2	1700	2800	3000	3000
Thiamin (Vitamin B1)	mg	DRI	0.9	1.2	1.2	1.2
		UL	ND	ND	ND	ND
Riboflavin (Vitamin B2)	mg	DRI	0.9	1.3	1.3	1.3
		UL	ND	ND	ND	ND
Niacin (Vitamin B3)	mg	DRI	12	16	16	16
		UL	20	30	30	35
Pantothenic Acid (Vitamin B5)	mg	DRI	4	5	5	5
		UL	ND	ND	ND	ND
Vitamin B6 (Pyridoxine)	mg	DRI	1	1.3	1.3	1.7
		UL	60	80	100	100
Vitamin B12 (Cobalamin)	µg	DRI	1.8	2.4	2.4	2.4
		UL	ND	ND	ND	ND
Vitamin C	mg	DRI	45	75	90	90
		UL	1200	1800	2000	2000
Vitamin D	µg	DRI	5	5	5	10
		UL	50	50	50	50
Vitamin E	mg	DRI	11	15	15	15
		UL	600	800	1000	1000
Folate	µg	DRI	300	400	400	400
		UL	600	800	1000	1000
Vitamin K	µg	DRI	60	75	120	120
		UL	ND	ND	ND	ND
Khoáng chất
Calcium	mg	DRI	1300	1300	1000	1200
		UL	2500	2500	2500	2500
Đồng	µg	DRI	700	890	900	900
		UL	5000	8000	10000	10000
Sắt	mg	DRI	8	11	8	8
		UL	40	45	45	45
Maggie	mg	DRI	240	350	350	350
		UL	350	410	400	420
Mangan	mg	DRI	1.9	2.2	2.3	2.3
		UL	6	9	11	11
Phosphorus	mg	DRI	1250	1250	700	700
		UL	4000	4000	4000	4000
Kali	g	DRI	4.5	4.7	4.7	4.7
		UL	ND	ND	ND	ND
Selenium	µg	DRI	40	55	55	55
		UL	280	400	400	400
Natri	g	DRI	1.5	1.5	1.5	1.3
		UL	2.2	2.3	2.3	2.3
Kẽm	mg	DRI	8	11	11	11
		UL	23	34	50	40

¹DRI = Diary Daily Intake – Khuyến nghị trong khẩu phần ăn hàng ngày của USDA

²UL = Giới hạn an toàn theo USDA.

³ND = chưa tính toán được.